DOMÁCE SMOOTHIES RECEPY | Zdravý a fit je blog o výžive a zdravom štýle života

DOMÁCE SMOOTHIES RECEPY

Každý z nás potrebuje raz za čas dobyť baterky. Ak sa chceme cítiť fit a svieži po celý deň mali by sme ráno naštartovať zdravo a chutne. A k tomu nám vedia pomôcť aj domáce smoothies, ktoré dokonale zasýtia a v tele zanechajú energiu potrebnú na celý deň. Tak sme aj pre vás vybrali niekoľko skvelých osviežujúcich a hlavne zdravých typov na naštartovanie dňa.

Prvým z receptov je jahodové smoothies s chia semiačkami. Na prípravu potrebujeme:

 150g jahôd

 2 lyžičky chia semiačok

 1 lyžičku acai prášku

 100 g bieleho jogurtu

 ľad

Všetky ingrediencie rozmixujeme buď ponorným alebo iným mixérom. Pokiaľ ste alergik môžete použiť mandľové alebo ovsené mlieko namiesto prášku acai. Smoothie si môžete ochutiť napríklad medom alebo javorovým sirupom.

shutterstock_610330313.jpg

Ďalším skvelým drinkom je aj černicové smoothie. Na jeho prípravu budeme potrebovať:

 1 pohár černíc

 1 banán

 3 plátky ananásu

 1dcl vody

 štipku zázvoru

 medovku

Ovocie (černice, banán aj plátky ananásu) vložíme do veľkého pohára. Prilejeme trocha vody. Do celej zmesi nastrúhame štipku zázvoru a rozmixujeme do hladka.

shutterstock_731294107.jpg

Na ráno dobre padne aj fresh mangové smoothie. Na prípravu nám stačí len:

 1 hrnček kokosového mlieka

 1 zrelý banán

 1 mango

 5 jahôd

Mango ošúpeme, zbavíme kôstky a nakrájame. Takisto očistíme aj jahody s banánom a nakrájame ich. Všetko pripravené ovocie si vložíme do mixéra a zalejeme kokosovým mliekom. Mixujeme dohladka.

shutterstock_357669248.jpg

A máme tu niečo aj pre milovníkov kávy. Na kávovo- banánové smoothie potrebujeme:

 1 banán

 150 ml silnej čiernej kávy

 lyžicu arašidového masla

 lyžicu kakaa

 polievkovú lyžicu medu alebo agáve

 150 g bieleho jogurtu

 100 ml sójového mlieka

Na menšie kúsky si nakrájame banán, pridáme arašidové maslo a kakao. Prilejeme vychladenú kávu, med a sójové mlieko. Nakoniec do zmesi pridáme ešte biely jogurt. Pomixujeme.

shutterstock_503275075.jpg

ABY SI POHOL SVETOM, MUSÍŠ POHNÚŤ NAJPRV SE...

Pohyb a fyzická aktivita sú pre ľudský organizmus veľmi dôležité. Vieme, že aktívny pohyb je jedným ...

POKRAČOVAŤ V ČITANÍ

KORENIE ŽIVOTA

Kurkuma alebo šafran indický je korenie, ktoré získavame z mletého, vysušeného kurkumovníka dlhého (...

POKRAČOVAŤ V ČITANÍ